Jak zadbać o siebie mając mało czasu?

Jestem mamą, pracuję. Nie mam nadmiernej ilości czasu – wręcz przeciwnie. Nie mogę pozwolić sobie na spędzanie dni na zabiegach kosmetycznych, treningach i gotowaniu zdrowych posiłków. Jest jednak sporo rzeczy które mogę robić dla siebie i kiedy je podsumuję, okazuje się, że pozwolić mogę sobie na całkiem sporo! Dzisiejszy wpis będzie więc o tym, jak zadbać o siebie mając mało czasu. Wpis nie tylko dla mam 🙂

Jak zadbać o siebie mając mało czasu? Moje szybkie nawyki

Moje czynności związane z dbaniem o siebie muszą być szybkie. Stosuję zresztą w swoim życiu w bardzo wielu jego aspektach metodę małych kroków. Codzienne drobne czynności są w stanie o wiele bardziej ulepszyć życie, niż wielkie rewolucje, które szybko się odpuszcza. Czy to z braku… czasu właśnie, czy energii.

Jakie są więc moje codzienne nawyki związane z dbaniem o siebie? Oto lista:

Masaż akupresurowy z matą Pranamat Eco

Z powodu pandemii zrezygnowałam z masaży i bardzo mi ich brakuje! Podjęłam decyzję o zakupie maty do akupresury jako pewnej alternatywy dla nich. Już po tygodniu z matą i poduszką z kolcami mogłam powiedzieć – to była świetna decyzja! Efekt rozgrzania i relaksu przychodzi szybko, trzeba się jedynie przyzwyczaić do odczucia bólu na początku. Z matą Pranamat spędzam minimum 10min dziennie. Codziennie, bez wyjątku.

Oczyszczanie twarzy ze szczoteczką Foreo

Jedną szczoteczkę Foreo już miałam, ale nie używałam jej regularnie. Była to mała szczoteczka Luna Play. Od niedawna mam Lunę 3 Mini i jestem z niej bardzo zadowolona. Takiego efektu oczyszczonej skóry nie mam po żadnym peelingu! Szybkie mycie twarzy i szybkie efekty – zdecydowanie warto! Używam jej kilka razy w tygodniu, bo codziennie, to za dużo dla skóry – efekty są wtedy najlepsze.

Stosowanie dobrego serum do twarzy

Niezmiennie Advanced Night Repair lub Genifique. Trudno powiedzieć które działa lepiej bo oba są dobre, choć ANP ma przyjemniejszy, bo ziołowy zapach. Jest to przyjemny wieczorny rytuał, serum nakładam pod krem i rano cieszę się gładką i świetlistą cerą.

Używanie doskonałej pasty do zębów

Pasty Supersmile to mój hit od dawna! Uwielbiam je za efekt dokładnie oczyszczonych zębów, za wybielanie, za smak. Dla mnie ta pasta jest warta wysokiej ceny – daje świetne efekty bez uwrażliwiania zębów.

Codzienny trening siłowy

Codziennie wieczorem poświęcam dokładnie 10 minut na trening siłowy. Nogi, brzuch i pupa w ruch. Ćwiczę z hantelkami i z taśmami. Nawet kiedy jestem bardzo zmęczona robię trening, a kiedy już wyjątkowo nie jestem w stanie go zrobić, odrabiam go na drugi dzień. Zdarzało się, że nie zrobiłam go kilka dni pod rząd, wtedy odrobiłam np. 40min w weekend.

Podstawowe suplementy

Magnez, witamina D, kurkuma, witaminy B. Te suplementy biorę codziennie. Czasem zdarza mi się zapomnieć o witaminach z grupy B – trzeba je zażywać rano i wynika to z tego, że rano zazwyczaj jestem w totalnym biegu. Pozostałe biorę wieczorem i ten nawyk utrwalił mi się już bardzo dobrze.

Smoothie z owoców i warzyw

Przynajmniej 5 razy w tygodniu. Uwielbiam smoothies – szybko dodają energii, a ich wykonanie nie zabiera dużo czasu.

Picie odpowiedniej ilości wody

Nie lubię pić wody prosto z kranu, a butelkowana to dla mnie środowiskowy face palm. Piję więc wodę filtrowaną filtrami Brita. Wodę piję z ulubionej butelki Contigo Swish którą mam zawsze przy sobie. Minimum 2l dziennie – to mój stały cel. Nie wliczam w to zup czy herbat – ten cel dotyczy tylko wody.

Co wspiera mnie w realizowaniu moich szybkich nawyków?

Aplikacja na telefon! Jestem pewna, że bez niej nie szłoby mi tak dobrze! Prosta aplikacja na Androida – Śledzenie Nawyków Loop. Bardziej zaawansowanej mi nie trzeba, a ta ma jak dla mnie wszystko. Łatwe dodawanie nawyków, możliwość zmiany kolorów tekstu poszczególnych nawyków – ja w ten sposób je grupuję, proste odhaczanie wykonanych czynności, możliwość zmiany koloru interfejsu apki na ciemny (dla mnie to dość ważne). Jest zupełnie darmowa, nie ma reklam (choć gdyby je miała, warto by było je usunąć) – cud!

Mniej szybkie, ale równie ważne nawyki

Nie wszystko da się zrobić szybko, niektóre rzeczy zabierają więcej czasu, ale są nie mniej ważne w kwestii dbania o siebie.

Obiady i inne zdrowe pyszności z Thermomixa

Dopiero niedawno kupiony, a już czuję że zaprzyjaźnimy się na dobre! Risotto, domowy dżem czy chutney to teraz codzienność. Bułeczki? Domowe pesto? Nic prostszego!

Zawsze zadbane paznokcie

Wróciłam do hybryd robionych w salonie. Piękne paznokcie to jeden z ważniejszych elementów wyglądu kobiety. Irytowało mnie to, że moje są nijakie bo albo niepomalowane, albo ze zwykłym lakierem który po trzech dniach się ściera. Teraz robię hybrydy co 2-3 tygodnie i jestem super happy! Dłonie zadbane i prace domowe im niestraszne.

Jak o siebie zadbać jeszcze lepiej? Moje marzenia…

Chciałabym mieć więcej okazji do spędzania czasu na świeżym powietrzu, na słońcu…

Chciałabym mieć przynajmniej godzinę w ciągu dnia totalnie dla siebie…

Panią do sprzątania…

Możliwość bycia raz w tygodniu u kosmetyczki i raz w miesiącu u fryzjera…

Robienia zabiegów na twarz, regularnego wstrzykiwania kwasu hialuronowego, botoksu, Ellanse…

I Mustanga GT… Ok tu odbiegłam od tematu…

Ale póki co takich opcji nie mam. Mimo to wiem, że jestem bardzo szczęśliwą osobą, że stać mnie na to wszystko co opisałam wyżej! Może nie mam życia takiego jak moja sąsiadka Karolina, która zajmuje się tylko dbaniem o swój wygląd, ale zdecydowanie mam dobre i ciekawe życie 🙂 Łączę wiele spraw – posiadanie dziecka, pracę, rozwój moich umiejętności, mam w miarę czyste mieszkanie, jem głównie domowe posiłki. Pomiędzy te sprawy wplatam te związane z dbaniem o siebie. Czasem to oczywiste – jestem zmęczona życiem w ciągłym biegu. I wtedy wrzucam na chwilę na luz – a przynajmniej staram się.

Jak więc zadbać o siebie mając mało czasu? Zrobić listę, wybrać co jest najważniejsze, zainstalować apkę do śledzenia nawyków i zacząć działać! Satysfakcja i efekty gwarantowane 😉